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Frutos do mar e castanha do pará que contém selênio, podem reduzir o risco de degeneração macular quando combinados a alimentos ricos em vitamina E, A e C.

Alimentos fontes de Vitamina A:
Couve
Pêra
Cenoura
Ovo
Mamão Papaya
Abóbora
Batata Doce
Manga
Espinafre
Ervilha
Damasco Seco

Alimentos fontes de Vitamina C:
Acerola
Morango
Kiwi
Groselha Negra
Mamão
Goiaba
Melão
Brócolis
Couve Flor

Alimentos fontes de Vitamina E:
Óleo de soja, palma, amendoim, milho, cártamo ou girassol;
Azeite
Nozes
Amêndoas
Castanha-do-pará
Sementes de girassol
Gérmen de trigo
Grãos integrais

 

 

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